عادات صحية - An Overview

عادات صحية - An Overview

Blog Article

إنه روتين وقت النوم بالنسبة للكثيرين منا: ارتدي البيجاما، اطفئ الأنوار، أزحفي إلى السرير ثم حاولي الوصول إلى الهاتف الخلوي.

بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.

 تناول وجبات مشتركة على طاولة المطبخ أو في زاوية الطعام، بدلا من تناول الطعام أمام التلفزيون.

يمكن إعداد ملصقة تلخّص هذه المعلومات وتعليقها في المطبخ أو على الثلاجة – بل يمكنكم إعدادها مع أطفالكم. اقرأوا المرشد المصوّر لوجبات الطعام والأولاد في عُمر أربع حتى ثماني سنوات.

وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.

يجب عليك أن تحصل على قسطٍ جيِّدٍ ومريحٍ من النوم حتَّى تتمكَّن من الاستيقاظ باكراً. تُعَدُّ هذه من أكثر العادات التي يستصعب الناس اتِّباعها في البداية، بيد أنَّ أفضل طريقةٍ للتغلُّب على هذه الصعوبة: قراءة أكبر عددٍ ممكنٍ من الصفحات قبل النوم.

ويحتار كثيرون في اتباع العادات الصحية التي تجعل حياتهم أفضل، لكن القرارات في هذا السبيل تقع أحيانا ضحية الوقت والظروف، فما الذي يمكنه فعله لتفادي ذلك؟

كما يجب استخدام العبارات والكلمات الإيجابية لجعل الظروف العصيبة تبدو أكثر قابلية للتحكم فيها.

وبدلاً من القيام بقائمة مفرطة التعقيد تضم عادات صحية عديدة لدرجة لن تكون فيها قادراً على تحقيقها بالمرة، فكر في البدء اضغط هنا بعادات صحية لا تتطلب سوى تعديلات قليلة على روتينك اليومي.

الشرب الكافي من الماء: يجب تعليم الأطفال أهمية شرب الماء بشكل منتظم، وتجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

النوم أكثر: للنوم فوائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر، والفوائد تمتد أيضا إلى الصباح، فقلة النوم تؤثر سلبا على روتيننا الصباحي، ولذلك يجب النوم بقدر كاف.

التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.

  “كل الاحترام لأنّك اقتلعت الأعشاب في الحديقة، قمت بعمل رائع. أنا سعيدة جدا بأنّك تساعد”.

النظافة الشخصية: يجب تعليم الأطفال الاهتمام بنظافتهم الشخصية، والحفاظ على نظافة الأسنان والشعر والجسم بشكل منتظم.